Йога и здоровье
Йога — это учение о здоровье и правильной жизни, направленное на объединение тела, ума и духа. Когда человек начинает практиковать йогу, он помогает поддерживать здоровую работу своего тела и ума, ведь методы йоги специально разработаны, чтобы максимизировать потенциал, заложенный самой природой.
В повседневной жизни большинство из нас испытывает чувство нехватки жизненных сил и здоровья. Это происходит главным образом потому, что мы воспринимаем наше тело как данность, не задумываясь о последствиях нашего поведения. Мы едим нездоровые продукты, проводим долгие часы в положении сидя в душных замкнутых помещениях, куда не проникает солнечный свет, и не даем нашим телам растягиваться и дышать полной грудью на свежем воздухе. Это приводит к тому, что люди испытывают истощение от нехватки природной энергии. Когда наши тела начинают жаловаться, мы просто принимаем таблетки, заглушающие сигналы о том, что наш организм находится в беде и еще больше повреждаем системы естественного восстановления. Большая часть проблем со здоровьем связана с таким многолетним подрывом нашего организма.
Различные упражнения и оздоровительные комплексы сегодня пропагандируются всеми медицинскими дисциплинами, но упражнения йоги уникальны. Йоги считают, что правильное упражнение предназначено не для того, чтобы развивать мышцы и исчерпывать наши силы, а мягко тонизировать и растягивать тело и, прежде всего, стимулировать внутренние процессы вплоть до клеточного уровня. При этом наши ткани питаются, удаляются отходы и токсины, жизненно важные органы массируются и тонизируются, и наше тело возвращается к максимальной эффективности.
Когда мы практикуем позы йоги, мы связываем движение тела и колебания ума с ритмом нашего дыхания. Соединяя ум, тело и дыхание, мы направляем наше внимание внутрь. Мы учимся распознавать наши привычные образцы мышления, не маркируя их, не оценивая и не пытаясь их изменить. Мы становимся более осознанными, наблюдая наши переживания от момента к моменту. Сознание, которое мы воспитываем, делает йогу практикой, а не задачей или целью, которую нужно выполнить. Наше тело, но больше всего наш ум, становится намного более гибким от этих волшебных занятий. Практика йоги помогает нам настроиться на поток нашей собственной жизненной энергии.
Несколько советов для хорошего здоровья:
— Учитесь расслабляться. Практики расслабления освобождают от напряжения, накапливающегося в теле, и помогают отдыху всех систем организма, оставляя ощущение свежести, как после хорошего ночного отдыха. Релаксация учит тому, как экономить энергию и отпускать все заботы и тревоги. Помните, если ваши мышцы расслаблены, тогда и ваш ум расслабляется. Несколько минут глубокой релаксации минимизируют напряжение и усталость больше, чем много часов беспокойного сна.
— Дышите правильно — правильное дыхание ведет к хорошему здоровью. Дыхание — это самый важный процесс, влияющий на каждую клетку, а также на работу мозга. Поверхностное, частое, неравномерное дыхание нарушает ритмы мозга, что, в свою очередь, приводит к физическим, эмоциональным и умственным завалам и болезням. Йогические дыхательные техники учат нас, как увеличить потребление кислорода, как перезарядить тело и как контролировать свое психическое состояние.
— Ешьте правильно — правильная диета должна быть насыщенной и хорошо сбалансированной. Помните, что вы едите. Стремитесь есть как можно больше натуральных продуктов, таких как фрукты, зерновые и овощи, чтобы тело получало достаточно энергии, а ум оставался спокойным — это даст хорошую устойчивость к болезням.
— Практикуйте позы йоги (асаны). Правильно подобранные позы йоги гармонизируют работу всех систем организма, растягивая и тонизируя мышцы и связки, сохраняя гибкость позвоночника и суставов. Кроме того, асаны йоги помогают улучшить кровообращение и удалить токсины, накопленные в организме.
— Будьте позитивны — позитивное мышление и медитация помогут вам удалить лишние мысли и увидеть жизнь во всей полноте ее красок. Сократите ненужные желания и заботы, будьте проще: учитесь получать удовольствие от простых жизненных моментов.
Практика йоги помогает восстановить гармонию и равновесие в нашем теле даже после многих лет нездоровой жизни, благотворно влияет на полученный стресс, накопленное беспокойство, депрессию, гипертонию, бессонницу, ревматизм, боли в спине и многие другие болезни.
Быстрый темп современной жизни заставил забыть, что естественным состоянием человека является совокупность здоровья разума, тела и духа, а йога мягко возвращает нас к этому состоянию.