О чем не расскажет инструктор в йога-классе (2)

О чем не расскажет инструктор в йога-классе (2)

trikonasana-2

Итак, мы обсудили, как обезопасить свою практику йоги, войдя в контакт со своим телом. Теперь хочется поговорить о том, как подвести научную базу под свои ощущения и более того, улучшить состояние своего здоровья, практикуя йогу.

Интернет в последнее время пестрит заголовками: «5 асан для офисных работников», «Техники йоги для омоложения»,  «Как усилить сексуальные ощущения практикой йоги», «Йога для тех, кто много сидит, мало спит, много ест, хочет похудеть …» и многими подобными. Как же не утонуть в этом потоке информации и найти применение рекомендациям для своей практики?

Трудно сегодня найти человека, у которого нет жалоб на состояние своего здоровья. Нервозность, плохой сон, колебания давления, головные боли, нарекания к работе кишечника, нарушения цикла, боли в спине, снижение сексуального желания, усталость глаз.

Как мы поняли, заболевания как такового может и не быть, есть только первые «звоночки», которые принято «закидывать» таблетками. Однако есть и люди с диагнозами: остеохондроз, артроз, ПМС (это тоже диагноз!), варикозная болезнь, ВСД (вегето-сосудистая дистония), гипертоническая болезнь, бронхиальная астма и многие-многие другие заболевания, зачастую в разных сочетаниях. Последние уже не просто «закидывают» таблетки время от времени, а попросту «сидят» на них.

Возьмем, к примеру такой случай: женщина, 35 лет, бронхиальная астма плюс ВСД  по гипертоническому типу, практикует йогу. Не секрет, что склонность к  повышению давления провоцируется хроническим стрессом. Значит, думает такая женщина, надо учиться успокаиваться. Ищет информацию о практиках релаксации, записывается в группу йоги для старшего возраста, где нагрузка поменьше. А что же с астмой? Астма в свою очередь требует техник форсированного дыхания, динамических практик, перевернутых положений – такие техники не практикуют в группах для гипертоников. Кроме того, если астма вынуждает принимать гормональные препараты, они наносят удар по ЖКТ такого человека, а значит, из практики йоги необходимо исключить активные воздействия на область живота.

Нетрудно догадаться, что с подобными «задачками» под силу справиться только грамотному специалисту. Есть такое направление в йоге – Йогатерапия. Йогатерапия – это лечение заболеваний с помощью практики йоги. Но кроме подбора практик для лечения заболевания, йогатерапия уделяет повышенное внимание противопоказаниям с учетом всех диагнозов человека, а также принимаемых им препаратов.

Йогатерапевт проведет подробный опрос по самочувствию, состоянию здоровья, заболеваниям, используемым лекарствам, характеру работы, образу жизни, привычкам человека. Он учтет пожелания, расставит приоритеты, проанализирует полученную информацию и составит список ограничений, рекомендаций или даже индивидуальную программу для самостоятельной практики йоги. Полученную информацию человек сможет использовать и для практики в общих или специализированных группах йоги, так как йогатерапевт предложит варианты замены поз и техник из списка ограничений или просто небольшие коррекции в некоторых позах. Может оказаться достаточным один раз проконсультироваться с йогатерапевтом и в дальнейшем практиковать, используя его рекомендации. Или потребуется несколько визитов к такому специалисту, а может быть, кому-то захочется заниматься с йогатерапевтом индивидуально регулярно.

Важно понимать, что далеко не все заболевания излечиваются практикой йоги, но при любых состояниях удается добиться улучшения качества жизни, самочувствия, сна и настроения. Практикуйте с удовольствием и будьте здоровы! Ом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *