Омолаживающая сила йоги – Випарита Карани (поза перевернутого действия)
Эта поза — не только перевернутое положение тела, но и перевернутое представление о действии. Просто наблюдайте за своими ощущениями – это и есть йога.
— Положите валик или свернутое одеяло на пол в 20 см от стены, сядьте на него боком к стене.
— Лягте на пол, подняв ноги вверх на стену. Валик должен располагаться под крестцом и поясницей, таз слегка свисает между валиком и стеной.
При необходимости скорректируйте положение тела – поправьте валик и подберите комфортное расстояние таза от стены.
— Руки расположите вдоль туловища чуть врозь ладонями кверху.
— Оставаясь в позе от 5 до 20 минут, дышите животом, удлиняя выдохи.
Выходите из позы постепенно: сначала перекатитесь на бок, задержитесь в этом положении на 3-4 цикла дыхания, затем аккуратно садитесь, отталкиваясь ладонями от пола.
Эта практика очищает и оздоравливает внутренние органы, улучшает мозговое кровообращение, омолаживает на клеточном уровне, а значит, увеличивает продолжительность здоровой жизни.
Попробовав эту простую асану, вы сможете испытать чувство полной удовлетворенности!